Play Smart. Move Ready. Keep Playing.
Le pickleball est un moyen amusant et social de rester actif en vieillissant, mais les arrêts rapides, les départs, les fentes, les portées et les changements de direction imposent de véritables exigences physiques à votre corps.
Quelques habitudes simples, allant de l'échauffement et du renforcement de la force et de l'équilibre au choix de chaussures appropriées et à la gestion de votre charge de jeu, peuvent vous aider à réduire les risques évitables et à rester prêt pour le jeu que vous aimez.
Pourquoi les blessures au pickleball se produisent - et ce que vous pouvez contrôler
1. Rapid Direction Changes
Le pickleball vous oblige souvent à vous déplacer latéralement, en avant, en arrière et en diagonale. Un changement soudain de direction peut mettre au défi vos pieds, vos chevilles, vos genoux, vos hanches, votre équilibre et votre capacité à contrôler votre corps.
What You Can Do
Pratiquez le mouvement latéral contrôlé, le changement de poids, les exercices de maintien et le renforcement du bas du corps loin du terrain. Commencez par des mouvements que vous pouvez contrôler plutôt que d'essayer d'égaler immédiatement la vitesse des joueurs expérimentés.
Démonstration vidéo : Prévention des blessures au pickleball
Regardez notre guide vidéo complet pour des démonstrations de mouvements visuels et des conseils de sécurité sur le terrain.